ラダックの州都レーの標高が3600m程あります。

到着 当日は空港からレーの町まで歩いて、ご飯を食べて、デリーではまともに寝られなかったので、その後 お昼寝をしたのですが…

起きた途端に偏頭痛。

町中を歩いて、体を動かすと、頭痛は収まり、また寝ると頭痛が始まる… が2日間ほど続きました。


これは軽い高山病で、程度は個人差がありますが、誰もがなります。

デリーが標高600mなので、一気に飛行機で3000mも標高が違う場所に来れば、なって当たり前。

3600m辺りだと、空気は2/3程になり、5000mを超えると、空気は半分になり、7500mを超えると、空気は1/3になります。

なので高度を上げて行くトレッキングや登山では、高度順応させる為に、少しづつ高度を上げ、身体を慣らしていく事が最も重要となります。

何故 寝る事がよくないか？というと、寝ている間は呼吸が浅くなり、血液に酸素がしっかり送り込まれないからです。

なので疲れていても、高度を上げた時は適度に身体を動かす事が大切です。

3600m位ならさほど問題ないですが、5000mを超えると、基本 寝たくても眠れない… 寒さと空気の薄さで眠れません。
仮眠程度しか出来ません。

8000m峰 14座 完全登頂した竹内さん曰く、「雪山で睡魔に襲われ、寝てしまったら最期、寝るんじゃない！… ていうシーンをドラマとかで見ますが、実際は余りの寒さで、目が覚めてしまう。とても寝てしまえない…」そうです。


昨日はレーの高台にあるシャンティ ストッパや旧王宮に歩いて上がりましたが、空身で標高差300m程上がっただけなのに、休みながらしか歩けませんでした。

体力的には昨年のアンナプルナの6割位… まともに歩いて来なかったので、分かってはいましたが…

明日からのラマユルまでの歩きの旅は、標高3000〜3500m程ですが、歩いてみないとどうなのか？分からないのが実際です。

アンナプルナのようなトレッキング ルートを歩くのではなく、パキスタンにまで繋がるハイウエイを歩くので、道は舗装路です。

心配は水の補給がちゃんと出来るのか？ と食事の面…

人々に支えられながら、ゴンパを訪ねながら、140km先のラマユルを目指します。


レーの人々。


春の竜巻。


標高3600mのレーの町。